JAK 2

...wlasnie i czy przestac brac Beta Karoten i Tribulusa? ... niedługo cykl z kretką chcialem zacząć a tu takie g**** wyskoczyło Przypomniało mi się ze niedalej jak trzy dni temu upierdzielił mnie w noge dziwny robaczek, wątpie, ale może to jakis trop ...no cóż poczekam troche, jak nie przejdzie ide do lekarza... Pozdrawiam

ok zabieram się za dietke jak ułożę to wkleje ja tutaj ( za 2-3 dni)

będę stosował ten plan przez 2 miesiące jak nic nie pomoże w co wątpie to sie odezwę

Jak chcesz możesz juz skontrolować i za 2-3 tyg kolejny raz jak masz mieć przez to spokojniejsza głowę, koszta nie są jakieś duże

W takim razie jakie źródła weglowodanów polecacie, żeby były kaloryczne, mało objętościowe i zdrowe. Teraz jem ryż/kasze/makaron/pieczywo/platki owsiane i uzupełniam czekoladą i miodem jak już nie daje rady nic wcisnąć. A co do programu on nie przewiduje dni wolnych, obecnie 3 tydzień 2 cyklu treningowego [...]

nie tylko bic i isc na badanie poziomu testosteronu tez mialem ta 004291 to na****ia jak po***ana doszedlem do 3 tyg i odpuscilem bo za hardo bylo i jakos po 5 tygodanich nagle przez 2 dni wstaje rano pala mi stoi syfow mi wy***alo w *** wiec nie wiem jak to tym jest ale bol przez 3-4dni po iniekcji masakryczny, nawet odzywek nie bralem przez [...]

jak dodasz 100gram twarogu półtłustego to tak , ale pamiętaj jeszcze o tym że co do kalori wyliczonych to przecież ty nie jesteś robotem i do końca nigdy nie będziesz wiedział czy takie masz zapotrzebowanie a nie inne , dlatego o diecie świadczą efekty jakie na niej osiągamy co do ćwiczenia po 1 posiłku okej ale najlepiej jest po 2-3 ćwiczyć bo [...]

Stosowalem bandarz usztywniajacy przez 1-2 tygodnie oraz masc po zdjeciu gipsu, po uplywie tego czasu zaciskalem dlon w piesc, po krotszym czasie zaczalem uzywac mojej lewej reki do przenoszenia lekkich rzeczy. Zaczynajac treningi na silowni nie stosowalem wielkich ciezarow, wtedy nie mialem zadnego problemu z nadgarstkiem dopiero wraz ze wzrostem [...]

Ja nie wdaje sie w wasza ostra dyskusje tylko chcialem sprostowac wczesniejsze strony tego posta. Generalnie chodzi mi o wypowiedzi Ronowicza(wiem ze nie moze sie bronic, ale chodzi mi o wyprowadzenie z bledu). Interesuje sie raczej tylko stylami uderzanymi i raczej ograniczam sie do boxu kicka i taja. Jesli chodzi o MT to stoi na badzo niskim [...]

Dzieki za SENSOWNE opdowiedzi. Nie wale bezmyslnie w tarcze tylko cwicze podstawy typu rotacja ciala, krotkie kombinacje, wracanie do pozycji, cofanie przeciwleglej do ciosu reki po szczeke. cwiczylem kiedys cos niecos wiec pewne podstawy teoretyczne mam. Co do reszty to tak: tan, jak mu tam bylo. nie chce mi sie cofac strony, zeby sprawdzic.. [...]

Jak dla mnie porażka 33 w łapie przy takim niskim wzroście i sterydy napieprzać Dzieciaku zacznij jeść bo przy takim wzroście to szczurze wymiary masz. Zacznij od odzywek i diety wroc za 2 lata i pomyslimy nad pierwszym cyklem

tak na szybko liczac to z tego co wypisales jest jakies 150g pelnowartosciowych protein, rano zamiast tego serka zapodalym jaja, porcje miesa zwiekszyl do 150 g , makrela wedzona 50 g - to smiech na sali. pozatym jedzenie tunczyka w duzych ilosciach nie jest najlepszym pomyslem, kumuluje to rtec w organizmie, ktora nie jest [...]

2. WAGA: 65 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 33cm Ze wy jeszcze po czyms takim mu odpisujecie, czlowieku ty sie nad kreatyna zastanawiaj chociaz nie wiem czy na sucho nie powinienes jeszcze troche pojechac. Zal mi dupe sciska jak widze takie tematy

Dzisiaj nagrałem 2 filmiki, uginanie ramion ze sztangą stojąc i supinacje. Jak technika? Niezależnie jak wyszła, starałem się :P W podciąganiu,klata do przodu i starałem się pracować łopatkami jak któryś z Was mówił. Średnio mi to wychodziło, ogólnie lekko pochylić to w ogóle mi się nie udało(chyba). Sztanga [...]

hrhr anar - nie przesadzasz z ta glutamina - za niedlugo dojdziemy do tego ze bedziecie polecac po 10g rano i 50 po treningu dawka 3x/dzien/2-3g jest w zuplenosci wystarczajaca Wiedza to podstawa "Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą własnością i powinien uczyć się, jak sam może leczyć swoje choroby". [...]

Z tego co wiem, to glutamina wchłania się procentowo. Oczywiście nie w 100%. Jeśli więc weźmiemy 5 gram na porcję, to jest niemal pewne, że odpowiednia dawka zostanie wchłonięta-biorąc 2 gramy-może tego być za mało. A WIESZ MOZE ILE Z TEGO DOSTAJE SIE DO MIESNI A ILE JEST PRZEZNACZONE NA INNE CELE ? INTERESOWALBY MNIE TEN TEMAT Wiedza to podstawa [...]

No to rano kilka kromek -> zazwyczaj z twarogiem ze szczypiorkiem razowca albo robie jajecznice z 4 jaj a do tego Musli w malej miseczce polane jogurtem naturalnym 100ML Potem szkolny posilek 4 kanapkowy z salata i pomidorem i banan jakis Jak wracam do domu od razu torebka brazowego ryzu leci i zupa babci. Po 2 - 3 godzinkach mam obiad ( znwow [...]

Pytanie co rozumiesz przez regularne ćwiczenia. Nikt nie powiedział, że trzeba ćwiczyć dzień w dzień o tej samej porze. Jeśli nie pracujesz 24 godziny na dobę to zawsze się da. Też się tłumaczyłam brakiem czasu. Tak najprościej :P Zaczynałam od 15 minut dziennie. Piętnaście minut to każdy znajdzie, chociażby w przerwie na reklamy. Jak znalazłam [...]

Lidon, szczerze? Moim zdaniem to warto pochodzić ze 2-3 miesiące! Potem jak kto lubi, mi osobiście nie odpowiada wysokość opłat. A czemu tylko ok. 3mies.? Bo jeżeli już coś umiesz, tzn. wcześniej ćwiczyłeś, to potrzebujesz tylko wyselekcjonowania technik- odrzucenia badziewi pod publiczkę praktycznie nierealnych w walce z kimkolwiek poza totalnym [...]

1.daj jakieś warzywo 2.ok 3.rozumiejąc, że to przedtreningowy to: zamiast chleba daj ryż brązowy, jakąś kasze itp. ; jako białko tuńczyk może być, choć nie wiem jak połączysz to z kaszą ;p 4. węglowodany o niskim wysokim ig np. ryż biały i podobne moje zdania na temat tuńczyka jak w 3 posiłku ;p 5.daj warzywo i jakiś zdrowy tłuszcz np. oliwa lub [...]